一、了解合同内容

在解除合作之前，商家需要了解合同的具体内容，包括双方的权利和义务、解约方式、违约责任等。商家可以通过与代运营方进行沟通，或者查阅合同文本来了解这些内容。

二、与代运营方进行沟通

如果商家对代运营方的服务不满意，可以先与代运营方进行沟通，了解问题的具体原因。如果问题可以得到解决，商家可以考虑继续合作；如果问题无法解决，商家可以提出解约要求。

三、提出解约要求

商家在提出解约要求时，需要遵循合同中规定的解约方式，并在合同规定的时间内提出解约通知。商家可以通过书面形式或者口头形式向代运营方提出解约要求。在解约通知中，商家需要明确解约的原因和具体的解约时间。

四、处理合同中的违约责任

商家在解除与代运营方的合作时，需要处理合同中的违约责任。如果代运营方违约，商家可以要求代运营方承担相应的违约责任，包括赔偿商家的损失等。

五、完成后续工作

解除合作后，商家需要完成后续的工作，包括收回账号密码、清理数据、处理客户投诉等。商家需要确保自己的权益不受到损失，同时也要遵守合同规定，不得擅自使用代运营方提供的资源和服务。

六、寻找新的代运营方

商家在解除与代运营方的合作之后，需要寻找新的代运营方来帮助自己进行团购活动。选择新的代运营方时，商家需要考虑多方面的因素，包括价格、服务质量、口碑等。

商家在解除与抖音团购代运营方的合作时，需要遵循合同的规定，与代运营方进行沟通，明确解约的原因和时间，处理合同中的违约责任，完成后续工作，并寻找新的代运营方。商家需要保护自己的权益，同时也需要尊重代运营方的权益。